Tlhaloso e Khutšoanyane:
Fibre, phofo e phahameng ea Fibre, Senoelo sa Fibre e qhibilihang ka Metsi, Senoelo sa Litholoana le Meroho.
Three Side Seal Flat Pouch,Rounded Edge Flat Pouch,Barrel le Plastic Barrel kaofela li teng.
| Litaba tsa Motheo | |
| Lebitso la sehlahisoa | Phofo ea fiber ea lijo |
| Mabitso a mang | Fibre, phofo e phahameng ea Fibre, Senoelo sa Fibre e qhibilihang ka Metsi, Senoelo sa Litholoana le Meroho. |
| Kereiti | Boemo ba lijo |
| Ponahalo | Phofo Three Side Seal Flat Pouch,Rounded Edge Flat Pouch,Barrel le Plastic Barrel kaofela li teng. |
| Shelf bophelo | Lilemo tse 2-3, ho latela maemo a polokelo |
| Ho paka | E le litlhoko tsa bareki |
| Boemo | Boloka ka lijaneng tse thata, tse sirelelitsoeng leseli. |
Tlhaloso
Fiber ea lijo, e tsejoang hape e le roughage kapa bongata, e kenyelletsa likarolo tsa lijo tsa limela tseo 'mele oa hau o ke keng oa li sila kapa ho monya. Ho fapana le likarolo tse ling tsa lijo, joalo ka mafura, liprotheine kapa lik'habohaedreite - tseo 'mele oa hau o li senyang le ho li monya - fiber ha e siloe ke' mele oa hau. Ho e-na le hoo, e feta ka mpeng ea hao, mala a manyenyane le mala a manyenyane le ka ntle ho 'mele oa hao.
Fibre e atisa ho hlalosoa e le e qhibilihang, e qhibilihang ka metsing, kapa e sa qhibiliheng, e sa qhibiliheng.
Fiber e qhibilihang. Mofuta ona oa fiber e qhibiliha ka metsing ho etsa lintho tse kang gel. E ka thusa ho theola k'holeseterole maling le maemo a glucose.
Fiber e sa tsitsang. Mofuta ona oa fiber o khothalletsa ho tsamaea ha lintho ka mokhoa oa hau oa ho sila lijo 'me o eketsa bongata ba mantle, kahoo e ka ba molemo ho ba nang le bothata ba ho patoa kapa mantle a sa tloaelehang.
Mosebetsi
Lijo tse nang le fiber e ngata:
Normalizes tsamaiso ea mala. Fiber ea lijo e eketsa boima ba 'mele le boholo ba setulo sa hau le ho se nolofatsa. Ho bonolo ho fetisa setulo se seholo, se fokotsa monyetla oa ho patoa. Fiber e ka thusa ho tiisa setulo hobane e monya metsi 'me e eketsa bongata ho mantle.
E thusa ho boloka bophelo bo botle ba mala. Lijo tse nang le fiber e ngata li ka fokotsa kotsi ea ho ba le li-hemorrhoids le mekotla e menyenyane ka har'a colon ea hau (diverticular disease). Liphuputso li boetse li fumane hore lijo tse nang le fiber e ngata li ka fokotsa kotsi ea kankere ea colorectal. Fiber e 'ngoe e belisoa ka har'a colon. Bafuputsi ba shebile hore na sena se ka ba le karolo joang ho thibela mafu a mala.
E fokotsa maemo a k'holeseterole. Fiber e qhibilihang e ka thusa ho theola kakaretso ea k'holeseterole maling ka ho theola "low-density lipoprotein", kapa "mpe," cholesterol. Liphuputso li boetse li bontšitse hore lijo tse nang le fiber e ngata li ka ba le melemo e meng ea bophelo bo botle ba pelo, joalo ka ho fokotsa khatello ea mali le ho ruruha.
E thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali. Ho batho ba nang le lefu la tsoekere, fiber - haholo-holo fiber e qhibilihang - e ka liehisa ho monya ha tsoekere le ho thusa ho ntlafatsa maemo a tsoekere maling. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng tse kenyelletsang fiber e sa qhibilihang li ka fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
E thusa ho fumana boima ba 'mele. Lijo tse nang le fiber e ngata li atisa ho tlala ho feta lijo tse nang le fiber e tlaase, kahoo u ka ja hanyenyane 'me u lula u khotsofetse nako e telele. 'Me lijo tse nang le fiber e ngata li atisa ho nka nako e telele ho ja le ho fokotseha "matla a teteaneng," ho bolelang hore li na le lik'hilojule tse fokolang bakeng sa tekanyo e lekanang ea lijo.
Liphuputso li fana ka maikutlo a hore ho eketsa lijo tsa hau tsa fiber - haholo-holo fiber ea lijo-thollo - ho amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea ho shoa ka lebaka la lefu la pelo le methapo eohle ea kankere.
Lisebelisoa
- Ka mekhoa e mebe ea nako e telele le mekhoa ea ho patoa.
- Ka ho ja lijo-thollo tse sa lekaneng, litlhapi tse ncha, meroho le litholoana lijong tsa bona tsa letsatsi le letsatsi.
- Ka ts'ebetso e mpe ea tšilo ea lijo ba hlokang ho eketsa tšebeliso ea fiber ea lijo.
- Ka hypertrophy e bonolo.
- Ka k'holeseterole e phahameng
